ENTRENAMIENTO POR NIVELES

Corredores nivel avanzado
Se recomienda el uso de Power Instep en combinación con todas las series y con todos los ejercicios.

Corredores nivel intermedio
Se recomienda el uso de Power Instep en combinación con todas las series excepto las cortas y las de cuestas.

Corredores nivel amateur
Se recomienda el uso de Power Instep en combinación con todas las series excepto las cortas, las medias, las de cuestas y las de multi-saltos.

Corredores nivel principiante
Se recomienda usar Power Instep únicamente en combinación con los rodajes, los calentamientos y las caminatas.

CORREDOR AVANZADO

El corredor avanzado posee una capacidad aeróbica alta. Entrena 4 o más días por semana y lo hace al máximo.

El corredor avanzado talonea en los tramos finales tanto de los rodajes como de las series largas. Su desgaste se debe más a la acumulación de impactos que a la técnica. Suele superar sus problemas de motivación a base de una gran fuerza de voluntad.

Mejora la calidad de tu entrenamiento
Power Instep le aportará más velocidad y resistencia en los tramos finales al retrasar la aparición de la fatiga y la talonación. Los días que ruede con Power Instep, al reducir un 10% el número de impactos, reducirá el desgaste sin perder trabajo efectivo. Y además romperá la monotonía con un nuevo medio aplicable también a sus series y ejercicios.

CORREDOR INTERMEDIO

El corredor intermedio posee una capacidad aeróbica media-alta. Entrena entre 3-4 días por semana y lo hace al máximo de sus posibilidades.

El corredor intermedio talonea. Su desgaste se debe tanto a la acumulación de impactos como a la fuerza de los mismos debido a sus deficiencias técnicas tanto de piernas como de brazos.

Supera tus marcas, entrenando lo mismo
Power Instep le aportará más velocidad y resistencia con un menor desgaste gracias a sus efectos sobre la técnica. Al mejorar el armado y la reactividad del pie en carrera, potenciará la impulsión. También aumentará la amplitud y la cadencia de la zancada. Y al mantener el volumen del entrenamiento, conseguirá hasta un 10% de mayor activación metabólica en cada sesión.

CORREDOR AMATEUR

El corredor amateur posee una capacidad aeróbica suficiente. Entrena 2-3 días por semana y no suele esforzarse al máximo pues su objetivo no es superar sus marcas sino disfrutar y estar en forma.

El corredor amateur talonea, pero sus impactos son más suaves que los del corredor intermedio. Su desgaste y su cansancio se deben tanto a sus deficiencias técnicas como a su falta de fuerza.

Disfruta más y cánsate menos
Gracias a sus efectos sobre la técnica, Power Instep le aportará nuevas sensaciones, más velocidad y más resistencia con un menor desgaste. Al mejorar el armado y la reactividad del pie en carrera, potenciará la impulsión. Y al aumentar la amplitud y la cadencia de la zancada, se cansará menos, haciendo el mismo trabajo.

CORREDOR PRINCIPIANTE

El corredor principiante posee una capacidad aeróbica insuficiente para hacer 10 km en carrera continua. Entrena 1-2 días por semana con un nivel de exigencia bajo. Su objetivo es mejorar su capacidad aeróbica con el mínimo de molestias e irse adaptando a los hábitos de entrenamiento running sin desanimarse por el camino.

El corredor principiante corre con un movimiento de piernas pendular, con poco tiempo en el aire, dando pequeños impulsos y taloneando. Su problema no es la talonación ni el desgaste, sino mejorar su metabolismo.

Adáptate más, mejor y más rápido
Al ser utilizado en las caminatas y en los rodajes al trote, Power Instep refuerza los pies y tobillos del principiante y le exige un mayor trabajo metabólico en cada sesión. El uso de muñequeras también le aporta un mayor desarrollo tanto aeróbico como anaeróbico.

TRAIL RUNNER

Mejora la propiocepción y los reflejos
Power Instep, además de mejorar la técnica de carrera en plano, mejorará la propiocepción y los reflejos del trail runner, lo cual aumentará su capacidad de respuesta neuromuscular frente a superficies irregulares.

Aumenta la fuerza de los tobillos y de los brazos
Power Instep ayudará a aumentar su fuerza de pies y tobillos así como de sus brazos (con carga de muñecas) para rendir más en las cuestas.

Reduce el desgaste
Los corredores de ultra-trail acumulan un número excesivo de impactos a lo largo del año. Con Power Instep podrán reducir los kilómetros de cualquier sesión hasta un 10%, reduciendo el número de impactos en dicha proporción, pero sin pérdida efectividad.

TRIATLETA

Los triatletas que provienen del ciclismo o de la natación suelen presentar errores técnicos en la carrera a pie que les provoca un alto nivel de fatiga en los últimos kilómetros del triatlón.

La utilización de pesas de empeine en los rodajes y en las series largas le aportará una mejora progresiva en el armado del pie y en el apoyo, que aumentarán la reactividad de sus pies en carrera. Power Instep también tiene efectos positivos naturales sobre la amplitud y sobre la cadencia de la zancada y, con muñequeras, ayuda a corregir la técnica de brazos.

El uso de Power Instep en los entrenamientos de transiciones T2 puede ayudar a desarrollar una mayor capacidad adaptativa neuromuscular de pies y tobillos.